RUN: Inspirace, trénink a výzvy pro každého běžce

Nové vydání magazínu RUN přináší inspiraci pro běžce všech úrovní – od začátečníků po zkušené maratonce. Čtenáři se mohou těšit na tipy pro efektivní trénink, výživu a regeneraci, exkluzivní rozhovory s atlety i přehled nadcházejících závodů. Velká část vydání je věnována přípravě na maratony, plánování závodní sezóny a multisportovním disciplínám.

Novinky ve výbavě: Jak vylepšit svůj běžecký arzenál?

Každý detail může rozhodovat o běžeckém výkonu – od správně zvolených bot až po technologické vychytávky. V tomto čísle najdete přehled nejnovějších produktů pro běžce, včetně chytrých hodinek, kompresních návleků či výživových doplňků, které podporují regeneraci. Jaké inovace letos dominují trhu a na co si dát při výběru pozor?

Co se můžeme naučit od dětí? Přirozený běh jako klíč k lepší technice

Děti běhají instinktivně, bez zbytečného přemýšlení nad technikou. Článek se zaměřuje na to, co se od nich mohou naučit dospělí běžci. Jak se zbavit zlozvyků, které s věkem získáváme? Jak běhat s lehkostí a přirozeným stylem, který snižuje riziko zranění? Odpovědi na tyto otázky přináší tento inspirativní článek.

Vývar z kostí: Zapomenutý superfood pro běžce

Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink, a právě výživa v ní hraje klíčovou roli. Vývar z kostí je doslova elixírem plným minerálů, kolagenu a aminokyselin, které podporují zdraví kloubů, šlach i svalů. Jak si tento nápoj připravit a proč by měl být součástí jídelníčku každého běžce?

Paměť tukových buněk: Jak ovlivňuje hubnutí a výkon?

Mnoho běžců bojuje s nežádoucími kilogramy, ale málokdo ví, že naše tukové buňky mají ,paměť‘. Tento článek se věnuje tomu, jak tělo uchovává tukové zásoby a proč se někdy hubne obtížněji. Jak efektivně nastavit trénink a výživu, aby tělo spalovalo tuky efektivněji a zlepšilo svůj energetický metabolismus?

Chytré intervaly: Průvodce intervalovým tréninkem

Intervalový trénink je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zvýšit rychlost a vytrvalost. Článek přináší podrobný přehled různých typů intervalových běhů – od krátkých sprintů po dlouhé úseky. Jak je správně zařadit do tréninkového plánu? Jak se vyvarovat chyb a maximalizovat jejich přínos?

Projekt Boston: Jak se připravit na nejstarší maraton na světě?

Bostonský maraton je snem mnoha běžců a jeho příprava vyžaduje systematický trénink. Tento článek přináší exkluzivní pohled na to, jak se běžci připravují na tuto ikonickou trať. Jak zvládnout náročný profil trati? Jak si rozvrhnout tempo a regeneraci?

Tajemství strečinku: Co opravdu funguje?

Mnoho běžců zařazuje strečink do své rutiny, ale ne každý ví, jaké formy jsou skutečně přínosné. Tento článek rozebírá rozdíl mezi statickým a dynamickým strečinkem, objasňuje, kdy a jak ho provádět, a vyvrací některé mýty spojené s protahováním.

Plánování závodní sezóny: Jak si nastavit cíle a trénink?

Správné rozvržení závodů v sezóně je klíčem k úspěchu. Článek přináší tipy na výběr závodů podle úrovně pokročilosti, doporučené objemy tréninku a rady pro postupné zlepšování výkonu bez rizika přetížení.

Běžecká příprava na lyžích: Můžu ještě na běžky?

Zima nemusí znamenat přestávku v tréninku – běžecké lyžování je skvělým doplňkem běžecké přípravy. Jaký má vliv na svalovou kondici a vytrvalost? Jak správně kombinovat běh a lyžování, aby se zlepšila forma na jarní závody?

Vylaď chemii svého těla: Správná výživa, spánek a regenerace

Vyvážená strava, dostatek spánku a správné načasování tréninku jsou klíčem k optimálnímu výkonu. Tento článek se zabývá tím, jak v těle fungují hormonální procesy ovlivňující energii, regeneraci a výkonnost. Jak lze jídlem a tréninkem podpořit přirozené biorytmy těla?

Aquathlon: Vstupní brána do světa multisportu

Pokud hledáte novou výzvu, aquathlon – kombinace plavání a běhu – může být ideální volbou. Článek přibližuje pravidla tohoto sportu, tipy na trénink a zkušenosti závodníků, kteří si ho vyzkoušeli.

Dana Přikrylová: Rozhovor s triatlonovou nadějí

V tomto čísle se dočtete rozhovor s nadějnou triatlonistkou Danou Přikrylovou, která se podělila o své zkušenosti, tréninkové metody i plány do budoucna.

Reportáž z ME v krosu

Evropský šampionát v krosu přinesl dramatické souboje a skvělé výkony. Reportáž nabízí pohled do zákulisí závodu a analýzu nejlepších běžců na trati.

Orientační běh: Nové výzvy a netradiční závody

Pro fanoušky orientačního běhu jsou připraveny dva články – první se věnuje letním vícedenním závodům a druhý představuje netradiční formáty orientačních závodů.

Termínovka: Přehled nejzajímavějších závodů

Časopis přináší kalendář běžeckých závodů, kde si každý najde svou výzvu – od městských běhů po horské ultramaratony.

RUN: Inspirace pro každého běžce

Toto vydání magazínu RUN je nabité informacemi, které pomohou běžcům vylepšit trénink, zlepšit regeneraci a naplánovat si závodní sezónu. Ať už hledáte rady pro efektivní intervaly, tipy na výživu nebo inspiraci v příbězích elitních sportovců, tento magazín vás provede vším, co potřebujete k tomu, abyste posunuli svůj běh na novou úroveň.

Obsah vydání byl vygenerován pomocí AI. V případě nepřesností nás, prosím, kontaktujte.

Jediný měsíčník o běhání

Detaily

Vydavatel	UP Media & Production, s.r.o.
Publikováno	20. 2. 2025
Formát	On-line čtečka bez nutnosti instalace (Chrome, Edge, Firefox). Aplikace MEDIATÉKA pro Android a iOS.
Velikost	2 MiB (Přesná velikost se může mírně lišit dle využívaného zařízení.)

Časopis RUN 2-3/2025

Další vydání

RUN 4/2025