Časopis RUN magazine

Obsah vydání

Listopadové vydání časopisu RUN 11/2024 přináší čtenářům kompletní průvodce podzimním během a přípravou na zimní sezónu. Obsahuje vše od rad, jak se obléknout do chladného počasí, přes tipy na efektivní trénink, až po inspirativní reportáže z prestižních závodů. Toto číslo je obohaceno o praktické rady a zkušenosti sportovních ikon, které poskytují hlubší vhled do tréninkových a soutěžních strategií.

Jak se obléct a běhat v nepředvídatelném počasí

S příchodem chladných měsíců se správný výběr oblečení stává klíčovým pro každého běžce. Článek ,Počasí navzdory: Jak se obléct na podzimní běh‘ rozebírá vrstvení oděvů, výběr materiálů a tipy na ochranu proti větru a dešti. Čtenáři se dozví, jak kombinovat prodyšné a nepromokavé vrstvy, aby zůstali v suchu a teple, aniž by se přehřívali. Tato rubrika pomůže každému běžci připravit se na podzimní a zimní podmínky bez zbytečného kompromisu na pohodlí a výkonu.

Ultra běh: Jak se připravit a nezničit si zdraví

,Škola ultra: Jak si nezničit zdraví‘ přináší cenné rady pro ty, kteří se chtějí posunout z běžných vzdáleností na ultra tratě. Tento článek upozorňuje na důležitost postupného zvyšování zátěže, regenerace a psychické přípravy. Doporučuje, jaké prvky tréninku zařadit, aby si běžci udrželi pevné zdraví a vyhnuli se přetížení, které může vést ke zraněním.

Tréninkové tipy a posilování

Posilovna Petra Soukupa je pravidelná rubrika, která tentokrát představuje cviky zaměřené na posilování překážkového kroku. Tato tréninková příprava je důležitá nejen pro běžce OCR závodů, ale i pro ty, kteří chtějí zlepšit svou koordinaci a sílu dolních končetin. Cviky jsou přehledně popsány, doplněné o rady, jak je správně provádět a začlenit do tréninkového plánu.

Posilování v triatlonu, s tipy od Petra Vabrouška, přináší specifické posilovací techniky, které mohou pomoci běžcům, cyklistům i plavcům zlepšit výkon a předcházet zraněním. Vabroušek, který má za sebou řadu mezinárodních úspěchů, sdílí své know-how, jak posilovat efektivně a bez rizika nadměrného zatížení.

Canicross a běh se psem

Rubrika ,Ty a pes: Trénuj na canicross v teple domova‘ je ideální pro ty, kteří chtějí během chladných měsíců zůstat aktivní i se svými čtyřnohými společníky. Článek nabízí nápady na vnitřní tréninkové aktivity, které lze provozovat doma, a zdůrazňuje důležitost postupného budování kondice psa, aby byl připraven na venkovní tréninky.

Spartathlon 2024 a Běchovice – Praha

Inspirativní reportáže zahrnují i články o prestižních závodech, jako je Spartathlon 2024 a Běchovice – Praha. Spartathlon, ikonický ultramaraton spojující legendární trasu z Atén do Sparty, je zmiňován s ohledem na jeho historický význam a výzvy, kterým běžci čelí. Článek přibližuje nejen průběh letošního ročníku, ale také příběhy účastníků, jejich boj s únavou a vůlí pokračovat i v nejtěžších momentech.

Běchovice – Praha, nejstarší silniční závod v Česku, je předmětem podrobné reportáže, která zachycuje napětí a atmosféru boje o titul mistra republiky. Tento tradiční závod se stal symbolickým setkáním elitních běžců i nadšenců z celé země, a tak je součástí povědomí české běžecké komunity.

Přechodné období a volno od běhání

Článek ,Přechodné období: Volno, nebo jen lehčí trénink?‘ nabízí rady, jak si v období mezi hlavními běžeckými sezónami správně rozvrhnout odpočinek. Téma zdůrazňuje důležitost regenerace a zamýšlí se nad tím, jaký druh lehkého tréninku je vhodný pro udržení kondice bez přetížení organismu.

Další zajímavosti: Recepty a dobročinné akce

Rubrika ,Running cheff vaří pro běžce‘ přináší podzimní recepty, které jsou nejen chutné, ale i nutričně vyvážené a vhodné pro sportovce. Čtenáři se naučí připravovat jídla, která podporují regeneraci a dodávají energii pro trénink i závody.

Inspirativní příběh Šimouna Kocourka, který přeběhl Českou republiku pro dobročinnou věc, je příkladem, jak spojit sportovní výkon s podporou charitativních projektů. Tato část čísla zdůrazňuje, že běh může být nejen o osobním výkonu, ale také o možnosti přispět k dobré věci.

Tipy na závody a orientační běh pro celou rodinu

Pro ty, kdo hledají inspiraci, kam se vydat, přináší časopis listopadovou termínovku s tipy na nejhezčí běžecké závody sezóny. Rubrika ,Sport pro celou rodinu‘ vybízí k vyzkoušení orientačního běhu, který kombinuje fyzickou aktivitu a zábavu s navigačními schopnostmi, což je ideální způsob, jak strávit čas s rodinou na čerstvém vzduchu.

Závěr

RUN 11/2024 nabízí komplexní pohled na podzimní běžeckou sezónu, tipy na přípravu na zimu, posilovací cvičení a inspiraci z velkých závodů. Ať už jste zkušený běžec, nebo teprve začínáte, toto číslo vám poskytne cenné rady, zajímavosti a motivaci pro váš další tréninkový blok.