RUN 10/2024
89 Kč
Listopadové vydání časopisu RUN 11/2024 přináší čtenářům kompletní průvodce podzimním během a přípravou na zimní sezónu. Obsahuje vše od rad, jak se obléknout do chladného počasí, přes tipy na efektivní trénink, až po inspirativní reportáže z prestižních závodů. Toto číslo je obohaceno o praktické rady a zkušenosti sportovních ikon, které poskytují hlubší vhled do tréninkových a soutěžních strategií.
S příchodem chladných měsíců se správný výběr oblečení stává klíčovým pro každého běžce. Článek ,Počasí navzdory: Jak se obléct na podzimní běh‘ rozebírá vrstvení oděvů, výběr materiálů a tipy na ochranu proti větru a dešti. Čtenáři se dozví, jak kombinovat prodyšné a nepromokavé vrstvy, aby zůstali v suchu a teple, aniž by se přehřívali. Tato rubrika pomůže každému běžci připravit se na podzimní a zimní podmínky bez zbytečného kompromisu na pohodlí a výkonu.
,Škola ultra: Jak si nezničit zdraví‘ přináší cenné rady pro ty, kteří se chtějí posunout z běžných vzdáleností na ultra tratě. Tento článek upozorňuje na důležitost postupného zvyšování zátěže, regenerace a psychické přípravy. Doporučuje, jaké prvky tréninku zařadit, aby si běžci udrželi pevné zdraví a vyhnuli se přetížení, které může vést ke zraněním.
Posilovna Petra Soukupa je pravidelná rubrika, která tentokrát představuje cviky zaměřené na posilování překážkového kroku. Tato tréninková příprava je důležitá nejen pro běžce OCR závodů, ale i pro ty, kteří chtějí zlepšit svou koordinaci a sílu dolních končetin. Cviky jsou přehledně popsány, doplněné o rady, jak je správně provádět a začlenit do tréninkového plánu.
Posilování v triatlonu, s tipy od Petra Vabrouška, přináší specifické posilovací techniky, které mohou pomoci běžcům, cyklistům i plavcům zlepšit výkon a předcházet zraněním. Vabroušek, který má za sebou řadu mezinárodních úspěchů, sdílí své know-how, jak posilovat efektivně a bez rizika nadměrného zatížení.
Rubrika ,Ty a pes: Trénuj na canicross v teple domova‘ je ideální pro ty, kteří chtějí během chladných měsíců zůstat aktivní i se svými čtyřnohými společníky. Článek nabízí nápady na vnitřní tréninkové aktivity, které lze provozovat doma, a zdůrazňuje důležitost postupného budování kondice psa, aby byl připraven na venkovní tréninky.
Inspirativní reportáže zahrnují i články o prestižních závodech, jako je Spartathlon 2024 a Běchovice – Praha. Spartathlon, ikonický ultramaraton spojující legendární trasu z Atén do Sparty, je zmiňován s ohledem na jeho historický význam a výzvy, kterým běžci čelí. Článek přibližuje nejen průběh letošního ročníku, ale také příběhy účastníků, jejich boj s únavou a vůlí pokračovat i v nejtěžších momentech.
Běchovice – Praha, nejstarší silniční závod v Česku, je předmětem podrobné reportáže, která zachycuje napětí a atmosféru boje o titul mistra republiky. Tento tradiční závod se stal symbolickým setkáním elitních běžců i nadšenců z celé země, a tak je součástí povědomí české běžecké komunity.
Článek ,Přechodné období: Volno, nebo jen lehčí trénink?‘ nabízí rady, jak si v období mezi hlavními běžeckými sezónami správně rozvrhnout odpočinek. Téma zdůrazňuje důležitost regenerace a zamýšlí se nad tím, jaký druh lehkého tréninku je vhodný pro udržení kondice bez přetížení organismu.
Rubrika ,Running cheff vaří pro běžce‘ přináší podzimní recepty, které jsou nejen chutné, ale i nutričně vyvážené a vhodné pro sportovce. Čtenáři se naučí připravovat jídla, která podporují regeneraci a dodávají energii pro trénink i závody.
Inspirativní příběh Šimouna Kocourka, který přeběhl Českou republiku pro dobročinnou věc, je příkladem, jak spojit sportovní výkon s podporou charitativních projektů. Tato část čísla zdůrazňuje, že běh může být nejen o osobním výkonu, ale také o možnosti přispět k dobré věci.
Pro ty, kdo hledají inspiraci, kam se vydat, přináší časopis listopadovou termínovku s tipy na nejhezčí běžecké závody sezóny. Rubrika ,Sport pro celou rodinu‘ vybízí k vyzkoušení orientačního běhu, který kombinuje fyzickou aktivitu a zábavu s navigačními schopnostmi, což je ideální způsob, jak strávit čas s rodinou na čerstvém vzduchu.
RUN 11/2024 nabízí komplexní pohled na podzimní běžeckou sezónu, tipy na přípravu na zimu, posilovací cvičení a inspiraci z velkých závodů. Ať už jste zkušený běžec, nebo teprve začínáte, toto číslo vám poskytne cenné rady, zajímavosti a motivaci pro váš další tréninkový blok.
Jediný měsíčník o běhání
Vydavatel | UP Media & Production, s.r.o. |
---|---|
Publikováno | 1. 11. 2024 |
Formát | On-line čtečka bez nutnosti instalace (Chrome, Edge, Firefox). Aplikace MEDIATÉKA pro Android a iOS. |
Velikost | 2 MiB (Přesná velikost se může mírně lišit dle využívaného zařízení.) |
Pro co nejlepší zážitek z procházení webu - aby fungovalo vyhledávání, abychom si pamatovali, co máte v košíku, abyste jednoduše zjistili stav vaší objednávky, abychom vás neobtěžovali nevhodnou reklamou a abyste se nemuseli pokaždé přihlašovat.
Proto od vás potřebujeme souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se dočasně ukládají ve vašem prohlížeči. Děkujeme, že nám ho dáte a pomůžete nám tak web zlepšovat.