ČESKY
SLOVENSKÝ
Popis
Ako udržať v rovnováhe hormóny lásky – dopamín, sérotonín a oxytocín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý a naplnený život? Po tom, čo Emilia Vuorisalmi prežila emocionálne vyhorenie, zamerala sa na skúmanie tejto problematiky, aby vám mohla poskytnúť ucelený a účinný recept na trvácnu lásku. Vďaka nemu môže každý človek zvýšiť svoje sebavedomie, energiu a zlepšiť vnútornú pohodu. Pomocou praktických návodov sa naučíte, ako sa účinne zbaviť stresu, ako správne dýchať, jesť a cvičiť, ale aj ako uvoľniť blúdivý nerv a dosiahnuť rovnováhu centrálneho nervového systému. Kniha Veda o hormónoch lásky zavedie poslucháča na cestu spoznávania seba samého a svojich individuálnych hormonálnych potrieb. 'Zatiaľ čo dopamín nás navádza riskovať a skúšať nové veci, sérotonín nás ťahá smerom k známemu a bezpečnému.'
Prehľad kapitol
| 1 | Posluchacovi a citatelovi | 00:04:53 | ||
| 2 | Cast 1, Laska je najsilnejsim z liekov, davkujte ju spravne | 00:17:36 | ||
| 3 | Cast 2, Trvale zdroje dopaminu | 00:06:12 | ||
| 4 | Prvy zdroj dopaminu, Zmysel | 00:06:27 | ||
| 5 | Kde mozeme najst zmysluplnost | 00:02:44 | ||
| 6 | Zmysluplny zivot odolava zavislostiam | 00:05:36 | ||
| 7 | Zmysluplny zivot si vyzaduje uprimnost | 00:03:52 | ||
| 8 | Uloha, Dopamin a zmysel | 00:00:33 | ||
| 9 | Druhy zdroj dopaminu, Kreativita | 00:03:17 | ||
| 10 | Kreativita zije vo vas | 00:02:51 | ||
| 11 | Ako byt viac kreativny | 00:06:19 | ||
| 12 | Kreativita znamena vidiet novu verziu sameho seba | 00:03:37 | ||
| 13 | Farby ako zdroj kreativity | 00:03:13 | ||
| 14 | Uloha, Dopamin a kreativita | 00:00:32 | ||
| 15 | Treti zdroj dopaminu, Sny | 00:05:18 | ||
| 16 | Nakreslite si svoju mapu snov | 00:05:11 | ||
| 17 | Uloha, Dopamin a sny | 00:00:30 | ||
| 18 | Zhrnutie, Dopamin | 00:04:08 | ||
| 19 | Cast 3, Trvale zdroje serotoninu | 00:02:05 | ||
| 20 | Prvy zdroj serotoninu, Bezpecie | 00:07:15 | ||
| 21 | Nadmerne aktivna amygdala robi divy | 00:04:14 | ||
| 22 | Zbavte sa strachu, aby ste mohli rast | 00:03:33 | ||
| 23 | Zijete z prebytku alebo nedostatku | 00:02:37 | ||
| 24 | Jedna negativna myslienka, tri pozitivne | 00:05:47 | ||
| 25 | Uloha, Serotonin a bezpecie | 00:00:34 | ||
| 26 | Cvicenie, Hladajte utocisko na vasom oblubenom mieste | 00:01:47 | ||
| 27 | Druhy zdroj serotoninu, Usporiadanie | 00:02:47 | ||
| 28 | Poriadok okolo nas znizuje stres | 00:02:28 | ||
| 29 | Ako zvysit usporiadanie | 00:03:29 | ||
| 30 | Hranice su klucom k usporiadaniu a bezpeciu | 00:03:24 | ||
| 31 | Uloha, Serotonin a usporiadanie | 00:00:36 | ||
| 32 | Cvicenie, Zorganizujte si doma pokoj mysle | 00:02:24 | ||
| 33 | Treti zdroj serotoninu, Uznanie | 00:03:25 | ||
| 34 | Co dnes pre seba urobite | 00:04:32 | ||
| 35 | Ako mozeme planovat radost | 00:03:20 | ||
| 36 | Co vas nezabije, to vas posilni | 00:03:17 | ||
| 37 | Davajte si pozor na pascu socialnych sieti | 00:07:33 | ||
| 38 | Stres nahlodava serotoninovy system | 00:04:34 | ||
| 39 | Co robit, ak sme v strese | 00:04:57 | ||
| 40 | Uloha, Serotonin a uznanie | 00:00:36 | ||
| 41 | Zhrnutie, Serotonin | 00:05:39 | ||
| 42 | Cvicenie, Som dobry clovek | 00:01:56 | ||
| 43 | Cvicenie, Ako zlepsit vystupovanie pred publikom | 00:01:40 | ||
| 44 | Cast 4, Trvale zdroje oxytocinu | 00:04:17 | ||
| 45 | Prvy zdroj oxytocinu, Dotyk | 00:02:47 | ||
| 46 | Lieciva sila dotyku | 00:03:02 | ||
| 47 | Platonicky dotyk | 00:04:15 | ||
| 48 | Uloha, Oxytocin a dotyk | 00:00:33 | ||
| 49 | Cvicenia, Precitte dotyk | 00:02:18 | ||
| 50 | Druhy zdroj oxytocinu, Pritomnost | 00:04:10 | ||
| 51 | Pritomnost nas uci spoznavat samych seba | 00:03:38 | ||
| 52 | Cvicenie, Ako zacat cvicit vedomu pritomnost | 00:01:49 | ||
| 53 | Oxytocin v kazdodennom kontakte | 00:03:54 | ||
| 54 | Uloha, Oxytocin a pritomnost | 00:00:34 | ||
| 55 | Cvicenie, Precitte tuto chvilu | 00:00:40 | ||
| 56 | Treti zdroj oxytocinu, Vdacnost | 00:06:12 | ||
| 57 | Vdacnost lieci mysel | 00:06:50 | ||
| 58 | Vdacnost podporuje fyzicke zdravie | 00:03:04 | ||
| 59 | Co nam brani pocitovat vdacnost | 00:03:23 | ||
| 60 | Genetika nedefinuje dobry zivot | 00:03:14 | ||
| 61 | Uloha, Oxytocin a vdacnost | 00:00:29 | ||
| 62 | Zhrnutie, Oxytocin | 00:05:35 | ||
| 63 | Cvicenie, Vasa buducnost z vtacej perspektivy | 00:01:09 | ||
| 64 | Cast 5, Kora trvacnej lasky | 00:01:59 | ||
| 65 | Prva vrstva kory, Regeneracia | 00:04:50 | ||
| 66 | Najdite si optimalny stupen ostrazitosti | 00:02:06 | ||
| 67 | Vdychnite pokoj | 00:02:38 | ||
| 68 | Mozog miluje mikroprestavky | 00:03:23 | ||
| 69 | Bludivy nerv je prepinac medzi strachom a laskou | 00:07:12 | ||
| 70 | Meditacia, Staronovy liek | 00:07:36 | ||
| 71 | Odburavanie stresu, Energia na regeneraciu | 00:15:15 | ||
| 72 | Spanok, Stante sa dobrymi spacmi a dovolte spanku, aby vas liecil | 00:05:14 | ||
| 73 | Spravny spankovy rezim | 00:08:22 | ||
| 74 | Cvicenie, Chvila na starosti | 00:01:26 | ||
| 75 | Takto sa mozete starat o svoj spanok | 00:01:21 | ||
| 76 | Druha vrstva kory, Strava | 00:01:58 | ||
| 77 | Zapal nizkeho stupna tlie pomaly | 00:02:30 | ||
| 78 | Duha na tanieri | 00:03:41 | ||
| 79 | Potlacenie chuti na sladke | 00:01:48 | ||
| 80 | Bielkoviny ako stavebne zlozky hormonov lasky | 00:01:44 | ||
| 81 | Kvalita rozhoduje aj pri sacharidoch | 00:01:39 | ||
| 82 | Nezabudajte na tuky | 00:01:32 | ||
| 83 | Starajte sa o crevne mikroby | 00:02:13 | ||
| 84 | Prospesne prebiotika a probiotika | 00:02:32 | ||
| 85 | Antibiotika rozladia cely system | 00:01:38 | ||
| 86 | Regulovanie hladiny cukru v krvi | 00:01:54 | ||
| 87 | Koniec jedenia za pochodu | 00:02:12 | ||
| 88 | Nechajte oddychnut aj creva | 00:01:53 | ||
| 89 | Tretia vrstva kory, Pohyb | 00:06:30 | ||
| 90 | Zvysenie srdcovej frekvencie odburava stresove hormony | 00:05:35 | ||
| 91 | Hybte sa, oddychujte a oslavujte | 00:02:57 | ||
| 92 | Cvicenie, Cez hory a cez doly | 00:03:01 | ||
| 93 | Epilog | 00:04:14 | ||
| 94 | Podakovanie | 00:04:05 |
Viac
Detaily
| Autor | Emilia Vuorisalmi |
|---|---|
| Číta | Michaela Kapráliková |
| Vydavateľ | Publixing |
| Dodavatel | Publixing |
| Celková dĺžka | 05:44:09 hod. |
| Vydané | 2024 |
| Formát | MP3 |
| Veľkosť | 335 MiB |
| Jazyk | Slovenština |